威尼斯城娱乐官方平台

初中毕业生升学体育考试成绩计入中考考试总成绩,考生在考前一天要保证充足的睡眠

五月 15th, 2020  |  学生园地

南京2016年中考,体育考试是第一项,已经开始,到4月19日结束。体育满分40分,在南京中考700分的总分中占比不小。南京十三中体育特级教师杨潘顺和体育教研组长、全国优秀教练员沈锋,为男女生共六项考试项目进行具体增分指导。紧张备考的考生们照着准备,争取拿到好成绩。

-50米:起跑采用站立式起跑,听到起跑的口令后迅速蹬地起跑。最后冲刺应该竭尽全力跑过终点计时感应器后再减速,避免减速冲刺。

记者了解到,与2016年相比,2017年中考体育考试部分项目满分标准有所提高:想得到跳绳满分,要比2016年多跳20下;想得到男生1000米、女生800米的中长跑满分,要再跑快10秒钟。2017年中考体育考试将于4月进行,仍然进行电子考。考生在三类选项中,各选择一个项目测试,三项满分为40分,计入升学总分。这40分是怎么构成的?男生的三个选项中,选项一为三分钟跳绳和1000米跑,满分14分;选项二为50米跑、立定跳远,满分13分;选项三为投掷实心球、引体向上,满分13分。女生的三个选项中,选项一为三分钟跳绳和800米跑,满分14分;选项二为50米跑、立定跳远,满分13分;选项三为投掷实心球、一分钟仰卧起坐,满分13分。

选考科目:在以下6个选考项目中任选一个项目进行测试:800米跑、1000米跑、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮。

立定跳远

-跳绳:首先调整跳绳的长度,把跳绳调整到自己平时练习的长度即可。把握好呼吸节奏,手脚配合到位,在1分钟跳绳一定要匀速完成。

实心球

动作规格:投掷前,原地两脚前后或左右开立,身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰,双肩与起掷线平行,原地双手用力把球掷向前方。球出手时双肩须与起掷线平行;不得踩线或过线投掷。

两位名师提醒:考生在考前一天要保证充足的睡眠,考试当天要穿着合适的运动服和运动鞋。在以往的考试中,曾经有考生穿着紧身牛仔裤和不适合运动的鞋子参加考试,这无疑会影响考试成绩,也会给考生带来安全隐患。

练习:以技术为主但不可过量

“去年我们学校就做过这样的公益活动,事实证明,确实有孩子在最后一个月,通过我们专业老师的针对性辅导,成绩从良好变成优秀,中考总分直接提高。”十三中体育特级老师杨潘顺介绍,现在距离中考体育还有1个多月的时间,考生只要每节体育课认真训练,认真上,并且加强薄弱项目锻炼,达标和满分都非常有希望。“初中孩子在自己学校一般都是上大课,而我们这个活动每个项目20人,两个老师带他们进行测试改进,非常有针对性,比如,短跑我们在孩子腰上系塑料袋鼓风,增加阻力,跳远让他们连续跳障碍练习器,找准发力时机。在中考体育项目中,短跑、立定跳远、实心球等项目,都是比较容易通过技术改进短期提高成绩的。”对于今年提高满分标准的两个体育项目,老师建议在周末或空闲时加强锻炼,有学生跳绳不是特别协调,只要认真训练,及时纠正,都是可以调整过来的,不需要有太大的心理压力。想参加十三中活动的考生可以在“智慧十三中”微信平台报名。交汇点·南京晨报记者刘颖

场地及器材:原则上在400米以上田径场上进行。使用电动计时设备(采用2套系统同步计时),用发令枪发令。

长跑测试一般都是本校学生甚至是同班学生分在一组,可以选择一个成绩略高于自己的同学作为跟随跑的对象,以他的速度作参考,合理安排跑步节奏。当“极点”出现时,可以稍稍降低速度,加大呼吸的深度,加大摆臂,用意志力克服“极点”。遇到体能下降严重、迈不开腿时,加大摆臂的幅度。当然,如果出现剧烈腹痛以及其他身体不适的特殊情况,要及时终止测试。

“引体向上是男生测试项目的难点,考生每天至少练习2组引体向上,1组10个。如果做不到10个引体向上的同学,可以分组练习,尽自己最大的努力做。考生可以隔天一练,选择适合自己的练习法,每项2组左右,根据自己的力量情况来安排。”

后腿不要后踢,大腿靠胸,靠得越紧越好,膝盖向前上方靠。

考试项目的规则与方法

站在跑线上,注意力要高度集中,听清测试仪器发出的指令,做到起跑迅速;当过渡到途中跑时,注意身体保持较高重心,手臂屈肘前后摆动;快接近终点时不能减速,距离终点线1-2米时,要做出合理的冲刺跑动作和撞线动作。

中考体育测试已进入倒计时,兰州十九中教育集团体育教师申彤提醒,考生需在饮食、作息、服装等方面提早做好准备,迎接即将到来的体育考试。

2017年南京市中考体育考试将于4月启动,满分40分计入中考总成绩,牵动了无数考生和家长的心。昨天下午,南京十三中操场上热火朝天,短跑、立定跳远、实心球等模拟中考体育测试项目正在进行。据悉,从本周起到中考前,每周六、周日下午4:00~5:30,南京十三中向全市中考生公益开放中考体育模拟测试活动,体育名师现场指导。

场地及器材:各考区统一配备符合国家计量标准的立定跳远测距仪若干台统一进行考核。沙坑的沙与地面齐平。起跳板采用塑胶防滑跳板或坚固木板,长100或122厘米,宽20厘米,木板厚度不得少于6厘米,塑胶防滑跳板面上的塑胶要紧粘在木板上,不得用钉固定,厚度不得少于0.7厘米,不超过1.3厘米。起跳板埋入地下,与地面齐平。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。

50米跑

-立定跳远:起跳前做一做深呼吸,心情平静,目光注视平时落点稍远处,起跳要迅速,双臂用力摆动,双腿用力蹬地,斜上方起跳。落地时收腹、伸腿,两脚前伸,身体重心迅速前移。

[十三中名师提分诀窍]

必考科目:200米跑、中长跑和1000米)。学生在200米跑和中长跑和1000米)中自行选择一项作为必考科目。选择中长跑为必考科目的学生,不能再选择中长跑为选考科目。

相关文章

Your Comments

近期评论

    功能


    网站地图xml地图